Pernahkah anda terfikir kenapa kadang-kadang anda marah anak tanpa sebab yang jelas? Satu minit anda rasa tenang, tapi minit seterusnya suara anda sudah meninggi terhadap anak yang sebenarnya tidak buat salah besar. Jangan risau, anda tidak bersendirian dalam situasi ini.
Banyak ibu bapa di Malaysia menghadapi dilema yang sama. Mereka menyayangi anak, tapi kadang-kadang emosi mengambil alih. Selepas marah, perasaan bersalah pula menyelubungi hati. “Kenapa saya marah dia? Dia kan masih kecil,” bisik hati kecil.
Hakikatnya, kemarahan ibu bapa terhadap anak sering kali bukan datang dari kesalahan anak itu sendiri. Ada punca-punca tersembunyi yang jarang kita sedari atau akui.
Beban Fizikal Yang Tidak Kelihatan
Keletihan Yang Terkumpul
Tubuh ibu bapa Malaysia hari ini menanggung beban yang berat. Bangun pagi-pagi untuk menyediakan sarapan anak, bergegas ke tempat kerja, pulang petang terus sambung urusan rumah. Malam-malam masih kena bantu anak siapkan kerja sekolah.
Badan yang penat ni bukan main-main. Otot tegang, tulang belakang sakit, kaki bengkak. Tapi sebagai ibu bapa, kita jarang mengaku pada anak bahawa kita penat. Kita fikir mereka terlalu kecil untuk faham beban kita.
Bila badan dah sampai tahap kritikal penat, otak pun tak boleh berfikir dengan baik. Kesabaran jadi nipis. Anak buat bising sikit je, terus kita meletup.
Sakit Yang Disembunyikan
Ada ibu bapa yang menanggung sakit fizikal setiap hari. Migrain yang datang berulang kali. Sakit pinggang sebab kerja depan komputer sepanjang hari. Ada yang tumit kaki melecet sebab kena berdiri lama di tempat kerja.
Semua sakit ni mereka simpan dalam hati. Tak nak bagi anak risau. Tapi sakit fizikal ni mempengaruhi emosi. Bila badan sakit, jiwa pun jadi sensitif. Anak-anak yang tak tahu hal ni akan jadi mangsa kemarahan yang sebenarnya berpunca dari sakit yang ibu bapa tanggung.
Tekanan Emosi Yang Tersembunyi
Kebimbangan Tentang Masa Depan Anak
Setiap ibu bapa pasti mahukan yang terbaik untuk anak. Di Malaysia ni, persaingan untuk berjaya memang sengit. Ibu bapa risau anak tak dapat keputusan bagus dalam peperiksaan. Risau anak tak dapat masuk universiti pilihan. Risau anak tak dapat kerja bagus nanti.
Semua kebimbangan ni kadang-kadang kita tak bagitahu anak sebab tak nak mereka tertekan. Tapi kebimbangan yang terpendam ni akan keluar dalam bentuk kemarahan bila anak tak ikut kehendak kita. Bila anak main-main masa belajar, kita marah bukan sebab mereka nakal, tapi sebab kita risau masa depan mereka.
Masalah Peribadi Yang Dirahsiakan
Setiap orang ada masalah peribadi. Ada yang bermasalah dengan suami isteri. Ada yang tertekan dengan kerja. Ada yang risau pasal hutang atau masalah kewangan keluarga.
Semua masalah ni biasanya kita simpan daripada anak-anak. Kita fikir mereka tak perlu tahu. Tapi beban masalah yang terpendam ni akan mempengaruhi perasaan kita. Bila anak buat hal kecil, kita marah lebih dari yang patut sebab emosi kita dah tak stabil.
Tanda-Tanda Yang Perlu Anda Perhatikan
Perubahan Fizikal
Jika anda perasan rambut mula gugur lebih dari biasa, ni mungkin tanda tekanan yang berlebihan. Badan yang selalu sakit kepala, migrain yang kerap datang, atau susah tidur malam – semua ni isyarat bahawa anda sedang menanggung beban yang terlalu berat.
Perhatikan juga perubahan selera makan. Ada yang tertekan jadi tak rasa nak makan, ada yang tertekan terus makan banyak. Kedua-dua ni tak sihat untuk kesihatan mental dan fizikal.
Perubahan Emosi
Bila anda dapati diri sendiri mudah tersinggung dengan perkara kecil, atau rasa nak menangis tanpa sebab yang jelas, mungkin anda sedang mengalami keletihan emosi. Rasa marah yang datang tiba-tiba dan sukar dikawal juga petanda bahawa emosi anda tidak seimbang.
Langkah-Langkah Praktikal Untuk Mengatasi Masalah
Mengaku Dan Berkomunikasi
Langkah pertama adalah mengaku bahawa kita ada masalah. Tak salah untuk bagitahu anak (dalam cara yang sesuai dengan umur mereka) bahawa ibu atau ayah tengah rasa tertekan atau tak sihat.
Contohnya, boleh cakap, “Anak, ibu hari ni rasa penat sikit. Boleh tak kita buat aktiviti yang lebih tenang?” Atau “Ayah tengah ada masalah sikit kat pejabat, jadi kalau ayah nampak tertekan, bukan salah kamu ya.”
Komunikasi yang jujur ni akan membantu anak faham dan mereka pun boleh bantu dengan cara mereka sendiri.
Cari Masa Untuk Berehat
Sebagai ibu bapa, kita sering rasa bersalah bila ambil masa untuk diri sendiri. Tapi sebenarnya, kita kena berehat supaya boleh jadi ibu bapa yang lebih baik.
Ambil masa 15-30 minit sehari untuk buat sesuatu yang kita suka. Minum teh sambil dengar lagu. Baca buku. Tengok drama Korea kesayangan. Atau sekadar duduk dalam kereta selepas balik kerja untuk bernafas dalam-dalam sebelum masuk rumah.
Minta Bantuan Bila Perlu
Jangan malu untuk minta bantuan. Kalau ada masalah kesihatan, jumpa doktor. Kalau ada masalah emosi, boleh rujuk kepada kaunselor. Kalau ada masalah kewangan keluarga, boleh berbincang dengan pasangan atau ahli keluarga yang dipercayai.
Ada juga banyak buku keibubapaan yang boleh membantu kita faham cara-cara yang lebih baik untuk mendidik anak tanpa perlu marah berlebihan.
Amalkan Teknik Kawalan Kemarahan
Bila rasa nak marah, cuba teknik “berhenti dan bernafas”. Tarik nafas dalam-dalam lima kali sebelum cakap apa-apa dengan anak. Kadang-kadang ni je dah cukup untuk kita tenangkan diri.
Boleh juga cuba keluar dari bilik sekejap. Bagitahu anak, “Ibu pergi dapur sekejap ya, nanti kita sambung balik.” Guna masa ni untuk menenangkan diri.
Memahami Perspektif Anak
Anak-anak ni sebenarnya sangat sensitif dengan perasaan ibu bapa. Mereka boleh rasa bila kita tertekan walaupun kita cuba sorok. Bila kita marah mereka tanpa sebab yang jelas, mereka akan keliru dan mungkin salahkan diri sendiri.
Sebab tu penting untuk kita terangkan bila kita rasa tak okay. Bukan nak bebankan mereka dengan masalah orang dewasa, tapi nak mereka faham bahawa kemarahan kita bukan sebab mereka jahat atau tak berguna.
Membina Persekitaran Yang Lebih Sihat
Tetapkan Rutin Yang Realistik
Jangan paksa diri untuk jadi supermom atau superdad. Tetapkan rutin harian yang realistik dengan kemampuan kita. Kalau hari tu rasa penat sangat, okay je nak tempah makanan atau bagi anak makan mudah macam roti dengan telur.
Rumah tak perlu kemas sempurna setiap masa. Anak tak perlu sertai semua aktiviti tambahan. Yang penting, keluarga bahagia dan sihat secara mental dan fizikal.
Fokus Pada Kualiti Masa Bersama
Daripada luangkan masa banyak tapi dalam keadaan tertekan, lebih baik luangkan masa sikit tapi berkualiti. 30 minit main dengan anak dengan tumpuan penuh lagi bagus dari 3 jam tapi sambil tertekan pasal kerja yang tak siap.
Bila kita betul-betul hadir dengan anak, mereka akan rasa dihargai dan kita pun akan rasa lebih puas hati sebagai ibu bapa.
Bila Perlu Cari Bantuan Profesional
Kadang-kadang masalah yang kita hadapi ni memerlukan bantuan profesional. Jangan tunggu sampai keadaan jadi teruk sangat. Kalau anda dapati:
- Marah anak hampir setiap hari
- Rasa nak sakitkan diri sendiri atau anak
- Tak boleh tidur atau makan dengan betul untuk tempoh yang lama
- Rasa sedih atau putus asa berterusan
Ni masa yang sesuai untuk jumpa kaunselor atau doktor. Mendapatkan bantuan bukan tanda kelemahan, tapi tanda bahawa kita ambil berat tentang kesihatan mental keluarga.
Menjadi Ibu Bapa Yang Lebih Memahami Diri
Jadi ibu bapa ni bukan kerja mudah. Kita semua ada hari yang baik dan hari yang tak okay. Yang penting adalah kita sedar bila kita tengah bergelut dan ambil langkah untuk mengatasi masalah sebelum ia mempengaruhi hubungan kita dengan anak.
Ingat, anak kita tak perlukan ibu bapa yang sempurna. Mereka perlukan ibu bapa yang jujur, yang boleh mengaku bila buat silap, dan yang sentiasa cuba untuk jadi lebih baik.
Bila kita jaga kesihatan mental dan fizikal kita sendiri, kita boleh jadi ibu bapa yang lebih sabar, lebih memahami, dan lebih mampu memberikan kasih sayang yang anak-anak kita perlukan.
Untuk mendapatkan lebih banyak petua dan panduan keibubapaan yang praktikal, layari fahamanak.com – sumber terpercaya untuk membantu anda menjadi ibu bapa yang lebih baik setiap hari.