“Anak ni amanah, mana boleh mengeluh.”
“Kena bersabar, jangan tertekan.”
“Dulu-dulu orang jaga 10 anak pun boleh, sekarang 2 anak pun mengadu penat.”
Pernah dengar ayat-ayat macam ni? Kalau ya, mungkin lepas tu kita rasa bersalah sebab mengaku yang kita tertekan jaga anak.
Tapi tunggu dulu. Siapa kata tertekan jaga anak tu dosa besar? Siapa kata mengaku penat tu bermakna kita tak syukur dengan amanah yang Allah bagi?
Realiti Yang Kita Perlu Terima
Jaga anak memang satu amanah. Tapi amanah bukan bermakna kita kena berpura-pura yang segala-galanya sempurna dan kita tak pernah rasa terbeban.
Manusia dicipta dengan emosi. Suka, duka, gembira, sedih, sabar, tertekan – semua ni normal. Menafikan emosi ni sama macam menafikan fitrah diri sendiri.
Bila kita cakap tak salah rasa tertekan, ni bukan bermakna kita merungut pasal anak. Ni bermakna kita jujur dengan perasaan kita dan bersedia nak hadapi masalah tu dengan cara yang sihat.
Kenapa Stigma “Tak Boleh Tertekan” Ni Berbahaya
Menyebabkan Rasa Bersalah Yang Tak Perlu
Bila masyarakat cakap yang ibu bapa yang baik tak sepatutnya rasa tertekan, kita jadi rasa bersalah bila kita rasa penat atau terbeban. Rasa bersalah ni pulak tambahkan tekanan yang kita dah ada.
Menghalang Kita Cari Bantuan
Kalau kita fikir tekanan tu tak normal, kita takkan cari bantuan bila kita perlu. Kita akan bergelut sendirian daripada meraih sokongan.
Buat Kita Pendam Emosi
Bila kita tekan perasaan tekanan, lama-lama ia akan meletup dalam bentuk yang tak sihat – marah anak tanpa sebab, masalah kesihatan, atau runtuh emosi.
Mengajar Anak Yang Emosi Tu Buruk
Bila anak tengok kita tekan emosi, mereka belajar yang perasaan tertentu tu tidak boleh diterima. Ni boleh menjejaskan perkembangan emosi mereka.
Keibubapaan: Perjalanan Yang Mengubah Kita
Keibubapaan memang antara perjalanan yang paling besar kesannya pada peribadi seseorang. Ia tolak kita keluar dari zon selesa dan paksa kita untuk berkembang.
Perubahan Yang Kita Alami
Dari seseorang yang tenang jadi mudah terpancing. Dari yang selalu jaga penampilan jadi utamakan kegunaan berbanding bentuk. Dari yang rancang segala-galanya dengan terperinci jadi luwes dengan kekeliruan.
Semua perubahan ni normal. Dan tak semua perubahan ni selesa atau mudah.
Kurva Pembelajaran Yang Curam
Tak ada manual untuk jadi ibu bapa. Setiap anak berbeza, setiap situasi unik. Kita belajar sambil bekerja, dan kadang-kadang kita buat kesilapan. Ni normal!
Tekanan Dari Masyarakat
Media sosial, keluarga besar, orang asing di kedai – semua orang ada pendapat pasal bagaimana kita patut jadi ibu bapa. Tekanan ni tambahkan tekanan yang kita dah ada.
Mengapa Tekanan Jaga Anak Itu Normal
Tanggungjawab Yang Besar
Kita bertanggungjawab untuk bentuk generasi masa depan. Tak ada tekanan yang lebih besar dari tu. Setiap keputusan kita menjejaskan anak – dari apa yang mereka makan sampai nilai yang mereka terima.
Kurang Tidur
Terutamanya dengan bayi, gangguan tidur tu nyata. Bila kita tak cukup tidur, segala-galanya jadi lagi mencabar. Kesabaran berkurang, kawalan emosi jadi susah.
Berjaga Berterusan
Jaga anak bermakna kena berwaspada 24/7. Walaupun bila kita tak secara fizikal dengan mereka, beban mental tu masih ada. Kita fikir pasal keselamatan mereka, perkembangan, kebahagiaan.
Tekanan Kewangan
Nak sediakan yang terbaik untuk anak – pendidikan, penjagaan kesihatan, aktiviti – semua ni kos wang. Tekanan kewangan ni kebimbangan realistik untuk ramai keluarga.
Jagaan Diri Bukanlah Mementingkan Diri
Jagaan diri sering dipandang sebagai kemewahan atau mementingkan diri, terutamanya untuk ibu. Tapi hakikatnya, jagaan diri tu keperluan.
Ibu Bapa Yang Bahagia Melahirkan Anak Yang Bahagia
Bila kita jaga kesihatan mental kita, kita jadi ibu bapa yang lebih baik. Kita ada lebih kesabaran, lebih tenaga, lebih ketersediaan emosi untuk anak.
Mencontohkan Tingkah Laku Yang Sihat
Bila anak tengok kita amalkan jagaan diri, mereka belajar yang jaga diri sendiri tu penting. Ni kemahiran yang mereka akan guna sepanjang hidup.
Mencegah Keletihan
Jagaan diri cegah kita dari keletihan yang boleh rosakkan hubungan dengan anak dan pasangan. Lebih baik cegah daripada baiki kemudian.
Yang Penting: Jangan Salahkan Anak
Walaupun normal untuk rasa tertekan, penting untuk ingat yang tekanan tu datang dari situasi, bukan dari anak itu sendiri.
Anak Sekadar Menjadi Anak
Anak-anak meneroka dunia dengan semula jadi ingin tahu. Mereka uji sempadan sebab tu cara mereka belajar. Tingkah laku yang kita rasa mencabar tu sebenarnya peringkat perkembangan yang normal.
Tekanan Kita Adalah Tanggungjawab Kita
Bila kita tertekan, tu tanggungjawab kita untuk uruskan. Bukan tanggungjawab anak untuk ubah tingkah laku mereka supaya kita tak tertekan.
Kesan Tekanan Pada Anak
Kalau kita tak uruskan tekanan dengan baik, anak akan serap ketegangan tu. Mereka jadi bimbang, bertingkah, atau bentuk masalah tingkah laku.
Petua Praktikal Untuk Jagaan Diri
Akui Perasaan Anda
Langkah pertama ialah mengakui dan terima perasaan kita. “Saya rasa tertekan hari ni, dan tu OK.” Pengakuan mudah ni boleh kurangkan keamatan perasaan tu.
Ambil Rehat
Walaupun 10 minit berehat boleh buat bezanya. Pergi tandas, minum air, tarik nafas dalam-dalam. Bagi diri sendiri detik-detik ketenangan yang kecil.
Berhubung Dengan Sistem Sokongan
Telefon kawan, hantar mesej ahli keluarga, sertai kumpulan keibubapaan. Kongsi pergolakan anda dengan orang yang memahami. Anda tidak bersendirian.
Rendahkan Piawaian Kadang-Kadang
Rumah tak kena sempurna. Makan malam boleh jadi beli luar. Anak pakai stokin tak sepadan tu takpe. Pilih pertempuran anda.
Amalkan Kesedaran Penuh
Kekal hadir dalam detik daripada risau tentang masa depan atau menyesal keputusan lepas. Fokus pada satu tugas pada satu masa.
Dapatkan Bantuan Profesional Jika Perlu
Kalau tekanan tu menjejaskan fungsi harian atau hubungan dengan keluarga, pertimbangkan untuk cari bantuan profesional. Ahli terapi atau kaunselor boleh sediakan alat untuk menghadapi dengan lebih baik.
Bezakan Tekanan Normal Dengan Kemurungan Pasca Bersalin
Penting untuk tahu bila tekanan tu normal dan bila ia sesuatu yang lebih serius.
Tekanan Normal
- Datang dan pergi
- Dicetuskan oleh situasi tertentu
- Masih boleh nikmati detik dengan anak
- Boleh diuruskan dengan jagaan diri
Bila Perlu Cari Bantuan
- Kesedihan atau putus asa yang berterusan
- Kebimbangan atau serangan panik yang melampau
- Fikiran untuk menyakiti diri sendiri atau anak
- Kehilangan minat sepenuhnya dalam aktiviti
- Tak boleh berfungsi dalam kehidupan harian
Mengubah Naratif
Kita perlu ubah naratif seputar tekanan keibubapaan. Daripada memalukan ibu bapa yang bergelut, kita patut biasakan perbualan tentang cabaran dan sediakan sokongan.
Untuk Masyarakat
Berhenti menghakimi ibu bapa yang mengaku mereka bergelut. Tawarkan bantuan daripada kritikan. Faham yang keibubapaan di era sekarang ada cabaran yang unik.
Untuk Ibu Bapa
Beri diri sendiri kebenaran untuk berasa. Cari sokongan bila perlu. Ingat yang ibu bapa sempurna tak wujud – kita semua belajar sambil lalu.
Tekanan jaga anak bukan dosa besar. Ia tindak balas manusia kepada situasi yang mencabar dan rumit. Yang penting ialah bagaimana kita mengendalikan tekanan tu dan pastikan ia tak menjejaskan hubungan kita dengan anak.
Jagaan diri bukan kemewahan – ia keperluan untuk jadi ibu bapa yang berkesan. Bila kita jaga kesihatan mental kita, kita ada lebih kapasiti untuk menyayangi, membimbing, dan menyokong anak-anak kita.
Ingat, anak perlu ibu bapa yang sihat dari segi emosi, bukan ibu bapa yang berpura-pura segala-galanya sempurna. Keaslian dan kejujuran emosi tu contoh yang lebih baik untuk mereka daripada kepositifan palsu.
Jadi, lain kali bila kita rasa tertekan, daripada lawan perasaan tu, akui ia. Hadapi ia. Dan ingat – kita manusia dulu, ibu bapa kedua. Dan sebagai manusia, kita layak mendapat belas kasihan, sokongan, dan pemahaman – terutamanya dari diri sendiri.
Nak sokongan dan petua lagi untuk perjalanan keibubapaan yang mencabar ni? Layari fahamanak.com untuk sumber yang membantu ibu bapa Malaysia menempuh tekanan dan cabaran dengan lebih sihat dan berkesan.