Pernahkah anda marah anak untuk perkara kecil yang biasanya tak akan buat anda naik angin? Anak tumpahkan air, terus anda meletup. Anak tanya soalan mudah, tapi anda jawab dengan nada kasar. Lepas tu, anda mula rasa bersalah dan tertanya-tanya, “Kenapa saya marah sangat tadi?”
Hakikatnya, kebanyakan masa bila kita mudah marah anak, bukan sebab anak tu buat salah besar. Sebenarnya, kita yang tengah dalam keadaan lemah. Kita jadi macam bom masa – sikit je kena sentuh, terus meletup.
Ramai ibu bapa di Malaysia tak sedar bahawa emosi mereka yang tak stabil ni sebenarnya punca utama kenapa mereka mudah terpancing dengan tingkah laku anak yang sebenarnya biasa-biasa je.
Bila Emosi Kita Rapuh, Anak Jadi Mangsa
Keadaan Emosi Yang Tidak Stabil
Bila emosi kita tengah rapuh, segala-galanya nampak lebih besar dari yang sebenarnya. Anak buat bising sikit, rasa macam mereka sengaja nak buat kita tertekan. Anak lambat siap sekolah, rasa macam mereka tak hormat masa kita.
Tapi sebenarnya, anak-anak ni buat benda yang sama macam biasa. Cuma kita je yang tengah dalam keadaan tak dapat nak kendalikan dengan tenang. Macam gelas yang dah penuh air – titik air sikit je, terus tumpah.
Emosi yang rapuh ni boleh datang dari banyak sebab. Mungkin kita tengah sedih sebab ada masalah dalam rumah tangga. Mungkin kita risau pasal kerja atau kewangan keluarga. Atau mungkin kita penat secara mental sebab terlalu banyak beban nak pikir.
Anak Sebagai Sasaran Yang Mudah
Kenapa anak selalu jadi mangsa bila kita tengah emosi tak stabil? Sebab anak-anak ni paling dekat dengan kita, dan mereka tak boleh lawan balik macam orang dewasa. Mereka bergantung pada kita, jadi mereka tak boleh pergi ke mana-mana bila kita marah.
Dengan suami, kita mungkin tak berani marah sebab takut gaduh. Dengan ketua, kita tahan je sebab takut kena marah balik. Tapi dengan anak, kita rasa “selamat” nak lepaskan geram sebab kita tahu mereka tak akan tinggalkan kita.
Ni sebenarnya tidak adil untuk anak-anak. Mereka kena tanggung akibat dari masalah emosi kita yang sebenarnya tak ada kena mengena dengan mereka.
Mental Yang Serabut Dengan Terlalu Banyak Beban
Otak Yang Penuh Dengan Masalah
Bila kepala kita penuh dengan kerja yang tak siap, bil yang kena bayar, masalah keluarga, dan macam-macam lagi, otak kita jadi tak boleh fikir dengan jernih. Kita jadi macam komputer yang terlalu sarat – perlahan nak sambut dan mudah tergendala.
Dalam keadaan macam ni, anak buat perkara biasa pun boleh buat kita rasa terganggu. Mereka tanya “Ibu, boleh tak saya…” tapi dalam kepala kita dah ada seribu satu benda nak kena selesaikan. Jadi kita jawab dengan kasar atau marah tanpa sebab yang munasabah.
Masalahnya, anak-anak tak tahu apa yang kita fikir dalam kepala. Mereka cuma nampak ibu atau ayah yang tiba-tiba jadi garang dan tak sabar. Mereka mula rasa takut nak dekat dengan kita atau nak minta apa-apa dari kita.
Terlalu Banyak Komitmen Serentak
Ibu bapa zaman sekarang ni memang mencabar. Kena kerja untuk cari nafkah, kena jaga rumah, kena didik anak, kena jaga ibu bapa yang dah tua, kena kekalkan hubungan dengan suami isteri. Semua benda kena buat pada masa yang sama.
Bila komitmen terlalu banyak, kita jadi tak ada masa untuk diri sendiri. Tak ada masa nak berehat, tak ada masa nak proses emosi kita dengan betul. Akhirnya, semua tekanan tu keluar dalam bentuk kemarahan pada anak.
Yang sedihnya, anak-anak ni sebenarnya nak tolong ringankan beban kita. Tapi sebab kita tengah terbeban sangat, kita tak nampak niat baik mereka. Sebaliknya, kita marah bila mereka cuba tolong tapi buat tak kena.
Badan Yang Letih Mempengaruhi Emosi
Keletihan Fizikal Yang Terkumpul
Bila badan penat, jiwa pun jadi sensitif. Ni bukan mitos, tapi fakta saintifik. Bila kita kurang tidur, tak makan dengan betul, atau badan sakit, hormon tekanan dalam badan kita naik. Hormon ni buat kita jadi mudah marah dan tak sabar.
Ramai ibu bapa, terutama ibu, yang tak cukup berehat. Bangun awal nak siapkan anak sekolah, kerja seharian, balik rumah sambung buat kerja rumah. Malam-malam masih kena layan anak buat kerja sekolah atau baca buku cerita.
Bila badan dah sampai tahap kritikal penat, otak kita pun jadi tak boleh kawal emosi dengan baik. Anak buat benda kecil je, tapi kita rasa macam mereka sengaja nak buat hidup kita lagi susah.
Terbeban Dengan Tanggungjawab
Bila kita rasa terbeban sangat dengan tanggungjawab sebagai ibu bapa, kita jadi takut buat silap. Takut anak tak berjaya, takut anak jadi nakal, takut orang lain kata kita tak pandai didik anak.
Ketakutan ni buat kita jadi terlalu sensitif dengan setiap tingkah laku anak. Bila anak tak ikut cakap kita, kita panik dan rasa macam kita gagal sebagai ibu bapa. Jadi kita marah lebih dari yang patut, bukan sebab anak buat salah besar, tapi sebab kita takut dengan akibat dari tingkah laku mereka.
Kurang Ilmu Dalam Menangani Anak
Tak Tahu Cara Yang Betul
Salah satu punca utama kenapa ibu bapa mudah marah anak adalah sebab mereka tak tahu cara lain nak kendalikan situasi tu. Bila anak degil, satu-satunya cara yang mereka tahu adalah marah. Bila anak tak dengar cakap, mereka terus naik suara.
Sebenarnya, ada banyak cara lain yang lebih berkesan dari marah untuk didik anak. Tapi kalau kita tak tahu cara-cara tu, kita akan ulang je teknik yang kita tahu – iaitu marah.
Ni macam orang yang cuma ada tukul dalam kotak peralatan dia. Apa-apa masalah pun, dia akan guna tukul untuk selesaikan. Walaupun ada masalah yang sebenarnya perlu pemutar skru atau sepana.
Tak Ada Panduan Yang Jelas
Banyak ibu bapa yang rasa hilang arah dalam mendidik anak. Mereka tak pasti apa yang betul dan apa yang salah. Satu hari dengar orang cakap kena tegas dengan anak, esok pulak dengar kata kena lembut. Jadi mereka keliru dan akhirnya ikut emosi je.
Bila tak ada panduan yang jelas, kita jadi reaktif bukannya proaktif. Maksudnya, kita tunggu sampai masalah jadi besar baru nak ambil tindakan. Dan tindakan tu biasanya dalam bentuk marah sebab tu je yang kita tahu nak buat.
Yang penting adalah cari sumber ilmu yang betul tentang didikan anak. Baca buku, hadiri kelas keibubapaan, atau sekurang-kurangnya berbincang dengan ibu bapa lain yang lebih berpengalaman.
Emosi Yang Terpendam Dalam Diri
Masalah Peribadi Yang Tak Diselesaikan
Kadang-kadang kita marah anak bukan sebab mereka buat salah, tapi sebab kita tengah ada masalah peribadi yang tak selesai. Mungkin kita tengah bermasalah dengan suami tapi tak berani cakap terus. Mungkin kita tertekan dengan kerja tapi kena tahan sebab takut kena buang.
Semua masalah yang kita pendam ni akan keluar dalam bentuk kemarahan pada orang yang paling selamat untuk kita marah – iaitu anak-anak. Mereka jadi karung tinju emosi kita tanpa mereka tahu kenapa.
Contohnya, kalau kita marah sebab suami tak tolong kerja rumah, tapi kita simpan dalam hati je, nanti bila anak tak kemas mainan, kita akan marah mereka dengan lebih teruk dari yang patut. Sebab kemarahan tu sebenarnya gabungan dari masalah dengan suami plus masalah dengan anak.
Banyak Isu Yang Disimpan Sendirian
Budaya Malaysia ni kadang-kadang mengajar kita untuk simpan masalah dalam hati. “Jangan bagi orang lain tahu masalah kita.” “Kena kuat, tak boleh nampak lemah.” Akibatnya, kita simpan semua tekanan, sedih, marah, kecewa dalam hati sampai hati tu jadi macam periuk tekanan.
Bila periuk tekanan tu dah penuh sangat, sikit je tekanan tambahan, terus meletup. Dan biasanya yang kena adalah anak-anak sebab mereka yang paling dekat dengan kita.
Sebenarnya, tak salah untuk luahkan perasaan. Boleh cakap dengan kawan rapat, dengan suami, atau kalau perlu, dengan kaunselor. Yang penting, jangan simpan sampai jadi bom masa.
Cara Mengatasi Masalah Ini
Kenali Keadaan Diri Sendiri
Langkah pertama adalah jadi lebih sedar dengan keadaan emosi kita sendiri. Bila rasa nak marah anak, tanya diri sendiri dulu: “Kenapa saya nak marah? Betul ke anak ni buat salah besar, atau saya je yang tengah tak okay?”
Kalau jawapannya adalah kita yang tengah tak okay, ambil masa untuk tenangkan diri dulu sebelum sambut pada anak. Boleh cakap, “Ibu/Ayah perlu masa sikit untuk fikir. Kita sambung nanti ya.”
Belajar untuk berhenti sebentar sebelum bertindak balas. Ni kemahiran yang perlu berlatih, tapi lama-lama akan jadi tabiat semula jadi.
Cari Masa Untuk Jaga Diri Sendiri
Kita tak boleh menuang dari cawan yang kosong. Kalau kita sendiri tengah kosong secara emosi dan fizikal, macam mana nak bagi yang terbaik untuk anak?
Luangkan masa sekurang-kurangnya 15-30 minit sehari untuk diri sendiri. Boleh mandi lama sikit, dengar lagu kegemaran, baca buku, atau sekadar duduk dalam kereta untuk bernafas dengan tenang.
Jangan rasa bersalah untuk ambil masa untuk diri sendiri. Ni bukan mementingkan diri, tapi perlu untuk kita jadi ibu bapa yang lebih baik.
Belajar Teknik Didikan Anak Yang Berkesan
Laburkan masa untuk belajar cara-cara yang lebih baik dalam mendidik anak. Ada banyak sumber yang boleh rujuk – buku keibubapaan, video dalam talian, kelas-kelas, atau bahkan aplikasi yang ada petua harian.
Bila kita ada lebih banyak peralatan dalam kotak peralatan kita, kita tak perlu bergantung pada marah sebagai satu-satunya cara untuk kendalikan anak.
Mulakan dengan belajar satu atau dua teknik baru setiap bulan. Berlatih sampai jadi semula jadi, kemudian baru belajar teknik yang lain.
Luahkan Perasaan Dengan Cara Yang Sihat
Cari saluran yang sihat untuk luahkan emosi. Boleh melalui senaman, menulis jurnal, cakap dengan kawan, atau bahkan menangis kalau perlu. Yang penting, jangan simpan sampai jadi toksik.
Kalau ada masalah yang khusus, hadapi masalah tu secara langsung daripada biarkan ia mempengaruhi hubungan dengan anak. Contohnya, kalau ada masalah dengan suami, berbincang dengan suami. Jangan biarkan masalah tu merebak pada anak.
Kesimpulan: Jadi Ibu Bapa Yang Lebih Sedar Diri
Mengaku bahawa kita yang ada masalah, bukan anak, sebenarnya langkah pertama untuk jadi ibu bapa yang lebih baik. Bila kita sedar bahawa kemarahan kita sering datang dari keadaan dalaman kita yang tak stabil, kita boleh mula ambil langkah untuk betulkan masalah tu dari akar umbi.
Anak-anak ni sebenarnya cermin kepada keadaan emosi kita. Bila kita tenang, mereka pun akan rasa tenang. Bila kita kelam kabut, mereka pun akan jadi gelisah. Jadi, untuk nak ada anak yang bahagia dan seimbang, kita kena jadi ibu bapa yang bahagia dan seimbang dulu.
Ingat, tak ada ibu bapa yang sempurna. Kita semua ada hari-hari yang mencabar. Yang penting adalah kita sentiasa cuba untuk memperbaiki diri dan tak bagi masalah peribadi kita jadi beban untuk anak-anak.
Bila kita jaga kesihatan mental dan emosi kita dengan baik, kita akan dapati bahawa anak-anak kita sebenarnya tak berapa nak buat hal pun. Kebanyakan masa, mereka cuma nak perhatian dan kasih sayang kita. Dan bila kita dalam keadaan yang stabil, kita lebih mampu untuk bagi mereka apa yang mereka perlukan.
Untuk panduan lanjut tentang cara menjaga kesihatan mental sebagai ibu bapa dan petua didikan anak yang berkesan, layari fahamanak.com – sumber tepercaya untuk membantu anda menjadi ibu bapa yang lebih seimbang dan bahagia.